A ciência adverte: GENTILEZA gera felicidade e bem-estar

Por Dani Galhardo

No dia 13 de novembro é celebrado o Dia Mundial da Gentileza. A data teve origem em uma conferência que ocorreu em 1997, em Tóquio no Japão, com o objetivo de promover a bondade e a cortesia através de pequenos gestos. 

Abrir uma porta, oferecer ajuda com sacolas, ajudar alguém atravessar a rua, dar bom dia a um vizinho. A gentileza pode parecer pequena, mas ela é grande nos benefícios.

Um estudo publicado em 2018 pela revista internacional Journal Social Psychology resolveu entender como os atos de gentileza afetam as pessoas. Eles descobriram que não importa se a gentileza foi feita para um estranho ou pessoa querida, ela gera mais felicidade.

Você provavelmente já passou por isso: uma palavra acolhedora num dia ruim, um bilhete carinhoso no meio do dia, um elogio inesperado. Em um dia a dia apressado e impaciente, a gentileza vai além da boa educação. É um cuidado, com efeito real para quem recebe e para quem oferece. E o melhor é que ela não exige muito tempo, dinheiro e esforço. Só uma mudança de disposição.

São muitos os benefícios. A organização Heart Research, do Reino Unido, afirma que a gentileza ajuda na liberação de ocitocina, que dilata os vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial, contribuindo para a saúde cardiovascular. E de acordo com um artigo do American Journal of Lifestyle Medicine, praticar atos de gentileza pode diminuir os níveis de cortisol, reduzindo o estresse. Além disso, Fundação de Saúde Mental relata que praticar atos de bondade pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. 

O mundo está acelerado demais? Talvez esteja mesmo. E é justamente aí que a gentileza se torna ainda mais necessária. Porque ela quebra o ciclo. Porque ela devolve humanidade às relações.

E de acordo com a doutora em psiquiatria e professora da Universidade da Columbia nos EUA, Kelli Harding, a gentileza provoca um efeito cascata, pois o seu ato gentil deixa as pessoas mais propensas a serem gentis também, e assim sucessivamente.

Então, se puder, pratique um gesto gentil hoje. Mesmo que ninguém esteja vendo. Aliás, esses são os melhores momentos.